Understanding Numbness & Tingling
घबराहट और झुनझुनी सनसनी में परिवर्तन होते हैं जो हाथ, हाथ, पैर, पैर या शरीर के अन्य हिस्सों में हो सकते हैं। Numbness एक क्षेत्र को कम संवेदनशील महसूस कर सकता है, जबकि झुनझुनी पिन और सुइयों, prickling, या एक क्रॉलिंग सनसनी की तरह महसूस कर सकती है। ये लक्षण अस्थायी रूप से तब हो सकते हैं जब दबाव एक तंत्रिका पर रखा जाता है, जैसे कि बैठने या एक स्थिति में सो जाने के बाद। वे तंत्रिका जलन, रीढ़ की हड्डी की समस्याओं, चोट या अन्य अंतर्निहित स्थितियों के कारण भी विकसित हो सकते हैं।
आम कारण और जोखिम कारक
तंत्रिकाओं, रीढ़, परिसंचरण, या आसपास के ऊतकों को प्रभावित करने वाली समस्याओं के लिए Numbness और tingling जोड़ा जा सकता है।
- तंत्रिका संपीड़न या जलन
- गर्दन या निचले हिस्से की समस्याओं
- पर्ची या bulging डिस्क
- कार्पल टनल सिंड्रोम
- Sciatica
- Peripheral तंत्रिका चोट
- एक तंत्रिका पर लंबे समय तक दबाव
- दोहराव हाथ या अंग आंदोलनों
फिजियोथेरेपी आकलन और निदान
A भौतिक चिकित्सा आकलन यह जांच सकता है कि आसन, रीढ़ की हड्डी के आंदोलन, संयुक्त यांत्रिकी और आसपास के ऊतकों को तंत्रिका समारोह को प्रभावित किया जा सकता है।
- संवेदी परीक्षण
- Reflex आकलन
- स्नायु शक्ति परीक्षण
- स्पाइनल और संयुक्त आंदोलन परीक्षा
- तंत्रिका तनाव परीक्षण
निष्कर्ष भौतिक विज्ञानी को लक्षणों के वितरण को समझने में मदद करते हैं और यह निर्धारित करते हैं कि आंदोलन या यांत्रिक कारकों को समस्या में योगदान दिया जा सकता है।
Numbness & Tingling के लिए उपचार विकल्प
फिजियोथेरेपी उपचार का उद्देश्य दर्द को कम करना, मुद्रा में सुधार करना, मांसपेशी तनाव को राहत देना और आवर्ती सिरदर्द को रोकना है।
- तंत्रिका ग्लाइडिंग व्यायाम
- स्पाइनल गतिशीलता व्यायाम
- पोस्टुरल रिट्रेनिंग
- लक्षित मजबूती
- नरम ऊतक तकनीक
- लचीलापन अभ्यास
- एर्गोनोमिक संशोधन
- मूवमेंट रिट्रेनिंग
- गतिविधि संशोधन
व्यायाम व्यक्ति के लक्षणों के अनुसार पेश किए जाते हैं और नब्बे, झुनझुनी, या तंत्रिका से संबंधित दर्द को उत्तेजित नहीं करना चाहिए।
रोकथाम और रिकवरी युक्तियाँ
दैनिक आदतों का प्रबंधन तंत्रिकाओं पर अनावश्यक दबाव को कम करने और आरामदायक आंदोलन का समर्थन करने में मदद कर सकता है।
- विस्तारित अवधि के लिए एक स्थिति में रहने से बचें
- नियमित रूप से अपनी बैठक या कार्य स्थिति बदलें
- आरामदायक ऊंचाई पर अक्सर इस्तेमाल किए जाने वाले उपकरणों को रखें
- काम करते समय उचित समर्थन का उपयोग करें
- नियमित गतिशीलता दिनचर्या का पालन करें
- उचित शक्ति और लचीलापन बनाए रखें
यह समझना कि लक्षणों को क्या ट्रिगर करता है और योगदान करने वाले आंदोलन पैटर्न को संबोधित करना बेहतर कार्य का समर्थन कर सकता है और बार-बार एपिसोड को रोकने में मदद कर सकता है।
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
What is numbness and tingling?
Numbness कम या अनुपस्थित सनसनी पैदा कर सकता है, जबकि झुनझुनी पिन और सुइयों, झुनझुनी, जलने या छोटे बिजली संवेदनाओं की तरह महसूस कर सकती है। कारण के आधार पर महसूस अस्थायी हो सकता है या लंबी अवधि के लिए जारी रह सकता है।
क्या एक भौतिकशास्त्री न्यूम्बनेस और tingling का इलाज कर सकता है?
एक भौतिक चिकित्सक आंदोलन, आसन, ताकत, संयुक्त गतिशीलता और तंत्रिका से संबंधित लक्षणों का आकलन कर सकता है। यदि लक्षण फिजियोथेरेपी प्रबंधन के लिए उपयुक्त दिखाई देते हैं, तो उपचार में व्यायाम, आंदोलन की मरम्मत और प्रभावित क्षेत्र पर यांत्रिक तनाव को कम करने के लिए डिज़ाइन की गई तकनीकों को शामिल किया जा सकता है।
क्या खराब मुद्रा का कारण tingling है?
खराब मुद्रा कुछ जोड़ों, मांसपेशियों और नसों पर अतिरिक्त तनाव डाल सकता है। कुछ मामलों में, यह परिवर्तित संवेदना में योगदान दे सकता है, खासकर जब लंबे समय तक बैठे या दोहराए जाने वाली गतिविधियों के दौरान लक्षण विकसित हो जाते हैं।
क्या तंत्रिका ग्लाइडिंग अभ्यास tingling के लिए उपयोगी हैं?
तंत्रिका ग्लाइडिंग अभ्यास को आसपास के ऊतकों के माध्यम से नसों के आरामदायक आंदोलन को प्रोत्साहित करने के लिए डिज़ाइन किया गया है। जब तंत्रिका गतिशीलता लक्षणों में योगदान करती है तो उन्हें सलाह दी जा सकती है, लेकिन जब लक्षण लगातार होते हैं या आसानी से बढ़ जाते हैं तो उन्हें उचित मार्गदर्शन में प्रदर्शन किया जाना चाहिए।
जब नब्बे और झुनझुनी को चिकित्सा ध्यान देने की आवश्यकता होती है?
जब स्तब्धता या झुनझुनी अचानक विकसित होती है, विशेष रूप से अगर यह महत्वपूर्ण कमजोरी, चेहरे में डूबने, कठिनाई बोलने, गंभीर चक्कर आना, समन्वय की हानि, या अन्य अचानक न्यूरोलॉजिकल लक्षणों के साथ होता है। लगातार या बिगड़ने वाले लक्षणों को पेशेवर रूप से आकलन किया जाना चाहिए।


