मांसपेशियों की कठोरता अति प्रयोग, व्यायाम, खराब मुद्रा, लंबे समय तक निष्क्रियता, मांसपेशी तनाव, तनाव, निर्जलीकरण, या अंतर्निहित मस्कुलोस्केलेटल स्थिति के कारण हो सकती है।

कोमल स्ट्रेचिंग, नियमित आंदोलन, पर्याप्त हाइड्रेशन, उचित मुद्रा और व्यायाम से पहले एक उपयुक्त वार्म-अप हल्के मांसपेशी कठोरता को कम करने में मदद कर सकता है। दर्दनाक खिंचाव को मजबूर करने से बचें।

यदि कठोरता कई दिनों तक जारी रहती है, तो आपको एक फिजियोथेरेपिस्ट को देखना चाहिए, लौटने को रोकता है, आपके आंदोलन को सीमित करता है, या आपकी दैनिक गतिविधियों को प्रभावित करता है। एक आकलन कारण की पहचान करने में मदद कर सकता है और उचित उपचार का मार्गदर्शन कर सकता है।

हाँ। लंबे समय तक निष्क्रिय रहना लचीलापन और संयुक्त आंदोलन को कम कर सकता है और मांसपेशियों को तंग या कठोर महसूस कर सकता है। नियमित रूप से सौम्य आंदोलन और स्ट्रेचिंग गतिशीलता को बनाए रखने में मदद कर सकता है।